10 toimivaa painonhallinta vinkkiä 

1. Toteuta liikuntaa systemaattisesti. Treenaa vaihtelevasti: Kokeile mm. kahvakuulaharjoittelua, 48 erää-treeniä ja muista myös lenkkeillä.
2. Järkevä painonpudotus tapahtuu pitkällä aikavälillä, joten älä pudota puolta kiloa enempää viikossa
3. Syö ravintorikasta ravintoa, kuten vihanneksia ja salaattia
4. Tarkkaile kehosi muotoja peilistä, unohda alussa vaaka
5. Juo riittäväsi vettä
6. Muista ateriarytmi, syö useita pieniä aterioita päivässä
7. Vältä turhia välipaloja mm. munkkeja, karkkeja sekä muita nopeasti verensokeria kohottavia herkkuja
8. Huolehdi kuitujen riittävästä saannista                                                                                          9. Vähennä huonolaatuisten rasvojen, kuten voin ja margariinien käyttöä                                    10. Varaa riittäväsi aikaa tavoitteiden saavuttamiseen

Kovaa ja tavoitteellisesti treenaaville 

Ateriankorvikkeella voi korvata esimerkiksi yhden aterian päivässä ( annos noin 40 g proteiinia, 20 g hiilihydraattia, kuituja, rasvoja, vitamiineja ja mineraaleja)

Käytä päivittäin ennen harjoittelua L-karnitiini ravintolisää. L-karnitiinin on todettu tehostavan rasvojen käyttöä

Ota ennen ateriaa kromia, se voi tehostaa sokerien imeytymistä sekä tasapainottavan verensokeria.

Hyödynnä kehon rasvavarastojen käyttöä termogeenisillä (lämpöä kohottavilla) valmisteilla. Termogeeniset valmisteet sisältävät mm. inkivääriä, chilipippuria, vihreäteeuutetta ja guaranaa.

Käytä Omega-3 -rasvahappoja

Pohjautuu Zei's Gymin kokemuksiin:) Kysy lisää, mikäli kiinnostaa.