KOVA. KOVEMPI. KOVERO. nro. 3

on kolmannen kerran järjestettävä fysiikkatreenipäivä, jossa haastetaan fyysistä ja henkistä kuntoa old school-tyyliin!

HINTA 55 € 

Viiden tunnin mittainen treenileiri on harjoittelua eri välineiden kanssa.

Päivän ohjelma koostuu kahvakuula, autonrengas, painopallo, hiekkasäkki, painoliivi ja itsepuolustustreenistä.

ENNAKKOVARAUS HINTAAN 45 € ennen 15.7.23 ilmoittautuneet

Treenit on tarkoitettu kaikille kohtalaisen fyysisen kunnon omaaville.

Tule oppimaan uutta (vanhaan tyyliin) ja haastamaan itsesi rauhallisessa ympäristössä, Koverossa

Mukaan mahtuu 12 osallistujaa, varaa paikkasi nopeasti!                   Varaukset alapuolella olevalla lomakkeella!

Rullaa alaspäin, niin näet päivän ohjelman!

Päivän ohjaaja Janne Mustonen, thainyrkkeilyn edelläkävijä Suomessa

OHJELMA

10:00-10:30 Kahvi ja päivän ohjelman selostus

10:40-11:00 PAINOLIIVI ja KÄSIPAINOT KESTO: 20 min

11:10-12:00 ITSEPUOLUSTUSTEKNIIKKAA (pistehanskat) omat hanskat mukaan!  KESTO: 50 min

12:15-13.00 Tauko (tankataan omia eväitä)

13:05-13:20 KAHVAKUULA kentällä  KESTO: 15 min

13:20-13:45 KUNTOPALLO pareittain    KESTO: 25 min

13:45-14:05 Tauko

14:10-14:30 HIEKKASÄKKITREENI          KESTO: 20 min

14:35-15:00 HARJOITTELU AUTONRENKAALLA kuubalaiseen ja thaimaalaiseen tyylin                          KESTO: 25 min

15:15-17:00 SAUNA ja UINTI